常見植物類食用油有哪些呢？下面我們山東花生油生產(chǎn)廠家就來帶大家了解了解食用油有哪些

大豆油

安康成分：大豆
大豆油中卵磷脂和不飽和脂肪酸，易于消化吸收。
功 能
卵磷脂被譽為與蛋白質(zhì)、并列的三大營養(yǎng)素之一，而不飽和脂肪酸能夠 低膽固醇，維護的。但多不飽和脂肪酸也會 低好的膽固醇，在高溫下還易產(chǎn)生油煙和有d物質(zhì)，因而，在食用的時分 要控制正確的操作辦法，留意平安。
烹調(diào)方式：低溫或小于200℃的高溫烹調(diào)
貯存方式：避光、fz太陽直曬

花生油

安康成分：花生（又名長生果）
花生屬于高蛋白作物，含脂肪、卵磷脂、A、B、E、K以及鋅、鈣、磷、鐵等元素，營養(yǎng)豐厚。
功 能
花生油成分中不飽和脂肪酸，包括人體所0需的亞油酸、亞·麻酸、花生油四烯酸等多種不飽和脂肪酸。其中微·量元素鋅的含量也是食用油類中高的，每百克花生油含鋅元素8.48毫克，是色拉油的37b，菜籽油的16b， 豆油的7b。
烹調(diào)方式：煎炒烹炸，200℃以下的高溫皆可
用法：將炒菜鍋燒熱后倒入花生油，油燒到7至8分熱j可，fz呈現(xiàn)燒到冒煙的水平。
用量：每日總量不c·越25克。高脂血癥、x削、中老年朋友每日運用量20克。
貯存方式：避光、fz太陽直曬

橄欖油

安康成分：油橄欖果
橄欖油含有豐厚的不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和。
功 能
橄欖油中含有不飽和脂肪酸能夠 膽固醇，不會s害到人體的其他有益成分。橄欖油被以為是“迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中人體營養(yǎng)的油脂”， 具有高的營養(yǎng)價值，其中的化成分，還能夠bm許多x，而且由于橄欖油在消費過程中未經(jīng)過化學(xué)處置，其自然的營養(yǎng)成分堅持的完好，。
用法：橄欖油含有油膩香味，制造涼拌菜。也可用水煮菜后，澆上橄欖油食用。用橄欖油炒菜時，油溫不越190攝氏度時，橄欖油不會遭到影響。
用量：倡議每天或隔日進食橄欖油，每日總量不越35克。

核桃油

安康成分：核桃
核桃被列為世界四大干果之一，核桃油不但營養(yǎng)價值豐厚，且具有的健及功用。
功 能
核桃油中豐厚的磷脂，是大腦0不可少的 要營養(yǎng)素，對c進的智力開展，維持系統(tǒng)機能的正常運轉(zhuǎn)大x益處。豐厚的和不飽和脂肪酸、E及多種元素，易消化吸收并容易儲存。核桃油中還含有角鯊烯及多酚等氧化物質(zhì)，能夠c進生長發(fā)育，堅持骨質(zhì)密度，并可維護皮膚，防fs，加 ，
烹調(diào)方式：低溫烹飪或直接調(diào)用
貯存方式：避光，fz太陽直曬

山茶油

安康成分：油茶果
山茶油豐厚的自然E 、角鯊烯，茶多酚。
E與多種酶一同構(gòu)成系統(tǒng)，維護人免受自在基的s害，改惡人體的。假如E的攝取量mz人體的需求規(guī)范，就會招d下，從而使人體容易受自在基損害，生機銳減，從而引發(fā)癥、等。
茶油不飽和脂肪酸含量是食用油之———，人們常吃蛋、奶、油、肉、魚類，這些食物中都 含有較高的飽和脂肪酸，因而我們選油時應(yīng)該選擇不飽和脂肪酸較高的油，以yx中和飽和脂肪酸，到達預(yù)，利安康目的 常見植物類食用油有哪些呢？
菜籽油

人體對菜籽油的消化吸收率較高，歐米伽3含量較高，但局部菜籽油中含有相對較高的芥酸，影響其營養(yǎng)價值。
引薦：盡量進食低芥酸菜籽油（如加拿大菜籽油等）。
用法：將炒菜鍋燒熱后倒入菜籽油，并多燒一段時間，讓局部芥酸揮發(fā)掉。
用量：每日總量不25克。